¿Qué es la salud mental y cómo cuidarla?
En la actualidad existe una tendencia importante en el mundo para impulsar acciones que procuren más el cuidado de las personas en el aspecto mental dentro de todos sus ámbitos, desde el personal y familiar hasta los ambientes laborales y sociales. Con la finalidad de concientizar sobre los problemas de salud mental en todo el mundo, cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.
Para lograr una buena salud mental el primer paso es tener claridad sobre lo que es. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad”. Esta definición destaca lo que se debe tener (bienestar) y para qué se necesita (desarrollo).
Recomendaciones para tener una buena salud mental
En forma coincidente y afortunada, la salud física y la salud mental se encuentran entrelazadas, por lo que muchas de las recomendaciones tienen beneficios en común. Esto destaca la importancia de trabajar en generar buenos hábitos en la vida cotidiana. Algunos de ellos son:
- Dormir al menos 8 horas diarias. Durante este tiempo, el cerebro repara sus terminaciones sinápticas, así como los neurotransmisores, que son los que ayudan a mantener contacto con el medio ambiente. También se consolida la memoria, entre otras actividades.
- Tener buenos hábitos alimenticios. Manteniendo una dieta equilibrada, baja en azúcares y bien hidratado se mejora el nivel de energía y atención durante el día. Una dieta rica en alimentos buenos para el cerebro, ayuda a mejorar las funciones cognitivas.
- Hacer ejercicio físico. Llevar a cabo una rutina de ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, mejora la función cognitiva, la memoria y la atención. Además, incrementa los niveles de serotonina reduciendo la ansiedad y la depresión, esto sin considerar los beneficios físicos que tiene para el cuerpo.
- Buenas relaciones interpersonales. Socializar y mantener contacto con familiares y amigos ayuda a mantener el bienestar personal, esto también previene el aislamiento social.
- Limitar el uso de electrónicos. En el trabajo se puede estar mucho tiempo frente a una pantalla, pero el exceso de uso de redes sociales, videojuegos o plataformas de streaming limita las interacciones personales y actividades que son gratificantes y placenteras.
El colaborador y su bienestar es clave en BBVA
El Grupo BBVA definió hace tres años seis prioridades estratégicas para profundizar la transformación del grupo; una de ellas es contar con el mejor equipo y el más comprometido, "porque nuestro negocio es un negocio de personas, porque somos personas trabajando para personas", ha reiterado Onur Genç, consejero delegado de BBVA.
En México, BBVA ha puesto foco en fomentar una cultura de trabajo que impulse la calidad de vida, en un ambiente competitivo y promoviendo la diversidad y la inclusión. De acuerdo con el estudio Employers for Youth México 2022, la institución fue seleccionada como la mejor empresa para trabajar por los jóvenes profesionales en 2022, en donde uno de los atributos que se valoran es la conciliación en la calidad de vida, un buen ambiente laboral y reconocer el mérito.
"somos personas trabajando para personas"
Recientemente, BBVA España fue reconocido como el mejor banco para trabajar, según el Randstad Employer Brand Research, en donde una de las líneas de acción del banco es un programa de bienestar a los colaboradores enfocado en cuidar su salud física y mental. Asimismo, BBVA recibió el Premio Gallup al Lugar de Trabajo Excepcional 2023. En América del Sur, BBVA Argentina es el banco más atractivo para trabajar de acuerdo con la consultora internacional de recursos humanos Randstad.
La salud mental es fundamental en el humano. El compromiso de los empleadores es buscar brindar las condiciones óptimas para que los integrantes de sus organizaciones puedan desarrollarse en todos sus ámbitos. Al ser la salud mental un componente esencial de este bienestar, la Torre BBVA México se iluminará el próximo martes 10 de octubre para sumarse a la celebración del Día Mundial de la Salud Mental.
Iluminación que llevará la Torre BBVA México en el Día Mundial de la Salud Mental.