Cómo prepararse para correr una carrera
Si se está iniciando en el mundo del 'running' o ya tiene experiencia, la Marea Azul de BBVA se presenta como una gran oportunidad para asumir un desafío personal y lograr el objetivo propuesto. Para ello, NutriDiego presenta unas recomendaciones para que el entrenamiento rinda sus frutos el día de la carrera.
Correr por Mariscal López, una de las avenidas más importantes de Asunción, un domingo y sin autos resulta tentador para todo corredor que entrena regularmente. Cada persona tiene una meta específica ya sea mejorar el tiempo, aumentar la distancia recorrida o bien correr y compartir con los amigos y la familia una actividad diferente.
Sea cual sea el objetivo, lo importante es pasarlo bien y disfrutar del recorrido. El nutricionista y entrenador deportivo NutriDiego presenta estas recomendaciones para prepararse para la carrera Marea Azul de BBVA.
Consejos a tener en cuenta:
- Evitar probar alimentos no habituales.
- Evitar comidas copiosas en las horas previas.
- Descansar como mínimo ocho horas, una noche antes de la carrera. Evitar trasnochadas.
- Realizar una hidratación óptima antes, durante y pos carrera.
- Realizar un correcto calentamiento antes de empezar.
- Consumir una fruta una hora antes. Por ejemplo: una banana.
- Evitar arrancar con un ritmo muy acelerado, ideal ir de menos a más.
- Cuidar las rodillas por el impacto de la superficie, más aún en casos de sobrepeso.
- Cuidar la respiración durante la carrera.
Ningún objetivo es imposible cuando uno se prepara. Estas recomendaciones serán de utilidad para llegar con la mejor preparación y encarar de la mejor forma posible esta séptima edición de la carrera Marea Azul.
Para quienes deseen iniciarse en el mundo del ‘running’ o continuar en este camino, la carrera de BBVA arranca el domingo 24 de noviembre a partir de las 07:00 horas desde la casa matriz del banco.
El evento contará con la conducción de Nutri Diego* y personas de su equipo ayudarán a realizar el pre-calentamiento antes de la carrera. Las inscripciones realizan mediante el depósito o transferencia a la cuenta BBVA N° 0702678406, RUC 80036286-1 en cualquiera de las sucursales del banco o en las oficinas de Paraguay Marathon Club ubicada en Paí Pérez esquina Ana Díaz, Asunción, de lunes a viernes de 8.30 a 18.00 hs.
Luego se completa la inscripción en forma ‘online’ a través de este sitio. El costo de la inscripción es de G. 50.000 para menores de hasta 14 años y adultos desde 15 años Gs. 100.000.
La Marea Azul es apoyada por marcas afines al deporte y la vida saludable como PARESA, Pollos Kzero, FAPASA, Punto Farma, Nestlé, Lácteos Trébol, Hildebrand, El Germano, Perfecta Automotores S.A., Chiqui Chic, Shopping del Sol y Casa Rica.
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* Diego López, conocido como NutriDiego, nutricionista especializado en deportes, y preparador físico. Actualmente es nutricionista oficial del Club Libertad y conductor de 'El Reto' emitido por Unicanal y la RPC. Dada su gran pasión por los deportes, ofrece información sobre hábitos saludables de alimentación y propietario del Centro de Deportes ND Wellnes Center.