Jana Fernández: Siete consejos para dormir bien

La higiene del sueño sería un aspecto más del autocuidado, como la adecuada alimentación y practicar deporte. La falta de sueño afecta a las capacidades cognitivas de niños, adolescentes y adultos, porque está implicado en funciones como aprender, asimilar y recordar.

“Dormir es una función fisiológica esencial. Durante el sueño se produce todo un proceso de limpieza de nuestro cerebro. Es cuando consolidamos la memoria y el aprendizaje y se equilibra nuestro sistema nervioso, por ejemplo, para tener una buena salud mental. Por la noche crecemos y se regeneran los tejidos, porque es el momento en el que segregamos mayor cantidad de hormona de crecimiento y se fortalece la respuesta inmune del organismo”. Sin embargo, advierte la autora en 'Aprendemos juntos', nos hemos acostumbrado a vivir entre pantallas de luz azul bajo luz artificial, a un ritmo frenético que le resta horas al descanso, confiando en el viejo mito de recuperar el sueño perdido durante el fin de semana.

Todos los capítulos de BBVA 'Podcast' los podrás encontrar en las siguientes plataformas: iVoox, Apple Podcast, Spotify, Google Podcast y en bbva.com.

• Ciudades pos COVID-19: más sostenibles y habitables
• Aprende a desarrollar resiliencia en los momentos de incertidumbre
• ''Las capacidades digitales de BBVA han sido diferenciales en esta crisis''
• Dr Jordi Vila: ''Estamos adquiriendo hábitos que nos ayudarán contra las enfermedades infecciosas''
• Joan Roca tras el coronavirus: ''Vamos a ser mucho más conscientes de la sostenibilidad''
• Emprendimiento social: iniciativas que alivian los efectos del coronavirus