Cuatro 'apps' para hacer ejercicio y ponerse en forma
Hacer ejercicio y bajar de peso son dos de las determinaciones para el 2019 que si se pueden alcanzar con la ayuda de la tecnología. Desde rutinas de deporte por youtube hasta aplicaciones gratis o pagas, se pueden usar con disciplina y determinación para mejorar la salud o la apariencia física al terminar el año.
Según la tercera Encuesta Nacional de Situación Nutricional de Colombia (ENSIN) 2015, el 56,4% de la población colombiana presenta exceso de peso, siendo más frecuente en las mujeres (22,4%) que en los hombres (14,4%). Factores como la mala alimentación y tener hábitos sedentarios, propician el desarrollo de obesidad muchas veces asociada a deficiencias nutricionales.
Aunque la mitad de los adultos colombianos realizan 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad vigorosa o fuerte, aquellos colombianos que no entrenan en gimnasio, pueden hacer uso de las siguientes aplicaciones:
Para entrenar en distintos gimnasios: Fitpall
Para las personas a las que les gusta entrenar en los gimnasios pero no en el mismo siempre, la suscripción mensual en la 'app' de Fitpal permite tener acceso a miles de clases en cientos de centros fitness y gimnasios. Hay dos tipos de suscripción: Benefit, que permite acceso a toda la red de aliados, y Premium, que permite, además de lo anterior, contratar un entrenador a domicilio y una valoración física mensual.
En cualquiera de las dos suscripciones, los clientes de BBVA pueden pagar la mensualidad de manera programada con su tarjeta débito, utilizando el CVV que se encuentra en la parte de atrás del plástico o en la aplicación de BBVA Wallet.
Actualmente es posible contratar el servicio de una 'app' que lleve el control de su peso y diseñe los planes de entrenamiento que más se adecuen a su cuerpo. Además, puede hacer su pago de manera digital.
Para entrenamiento con el peso de la persona: Freeletics Bodyweight
Freeletics Bodyweight brinda entrenamientos personalizados diseñados para trabajar con el peso corporal de la persona. Las rutinas las calcula la aplicación dependiendo la condición física de la persona, sus metas físicas y el tiempo para ello a la semana. Antes de comenzar el entrenamiento, recuerdan lo importante que es realizar calentamiento y estiramientos antes y después de la rutina. En caso de tener alguna duda, en la aplicación hay vídeos explicativos de todos los ejercicios para ejecutarlos de manera correcta.
Para entrenar como una estrella de fútbol: Nike Training Club App
Esta aplicación también genera una gran variedad de entrenamientos creados por los entrenadores y los atletas de Nike, entre los que se incluyen opciones de 15 minutos. A su vez se encuentran audios y videoclips didácticos para dominar la técnica y a aprovechar al máximo cada entrenamiento. La aplicación creará un plan de entrenamiento personalizado basado en las necesidades de la persona y luego lo adaptará según los avances obtenidos.
Correr con motivación: Zombies Run
Esta aplicación hará que las calles donde normalmente se desplacen las personas, se conviertan en el escenario de un apocalipsis zombi. Con los auriculares puestos, los corredores recibirán instrucciones para alcanzar más de 200 misiones y salvar su vida mientras el deportista corre y llega al final de la etapa.