¿Cómo cuidar la salud mental durante el proceso de emprender?
Emprender no es nada fácil, pero sí es una de las decisiones más importantes que toman muchas personas como estilo de vida. Y aunque generalmente se habla sobre retos en este proceso, como la disposición de capital, la situación macroeconómica de un país, la gestión de flujo de caja o los registros y licencias, poco se habla de un reto de suma relevancia: el cuidado de la salud mental.
Por eso, BBVA Spark se ha encargado de ofrecer a sus clientes, emprendedores de alto impacto en el ecosistema innovador, charlas relacionadas al bienestar y salud mental, con el fin de que más empresarios hagan un alto en el camino y evalúen aquellos hábitos o comportamientos que a largo plazo pueden ser perjudiciales para su vida.
De acuerdo con un estudio del BID Lab en América Latina, un 64% de los/las emprendedores de alto impacto participantes presenta niveles moderados de burnout o ‘desgaste profesional’; un 20% tiene claros síntomas de burnout severo y 3 de cada 10 emprendedores exhiben síntomas de malestar psicológico.
Los síntomas de malestar psicológico incluyen estrés, inseguridad, apatía, sentirse abrumado/a, con dificultad para hacer frente a tareas cotidianas, dificultades para detenerse o poner límites a las horas de trabajo y bajo nivel de energía, entre otros.
Asimismo, y entre las causas más destacadas de estrés, se encuentran, en primer lugar, la presión financiera o el levantamiento de capital (73%), seguidos de la presión para innovar en modelos de negocios, financiación y crecimiento (61%), la situación económica del entorno (61%), el aprovechamiento de las largas horas de trabajo (53%) y la presión para el éxito en ventas o la escalabilidad a nuevos mercados (50%).
¿Qué hacer para cuidar su salud mental durante este proceso?
La estrategia más común que utilizan los emprendedores de alto impacto para atender su bienestar tiene que ver con el estilo de vida empleado. A muchos les ayuda hacer ejercicio, escuchar música, dormir más, comer sano y distribuir sus tiempos ordenadamente para compartir con familia, pareja y amigos.
Otros siguen prácticas de espiritualidad y religiosidad, o incluyen yoga y ejercicio en su día a día; mientras que otros emprendedores deciden acudir a terapias psicológicas con especialistas.
Por su parte, los expertos de Not Alone, compañía especializada en ofrecer grupos de apoyo y orientación psicológica a emprendedores, destacan tres puntos clave para el bienestar emocional:
- El autocuidado, tener buenos hábitos de sueño y de alimentación.
- Pedir ayuda, ya que es importante acudir a una red de apoyo para enfrentar el proceso de emprender.
- Permitirse ser vulnerables y sensibles.